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工作、讀書的時候消耗大量能量，還沒到吃飯時間就覺得餓了，如果吃零食，一不小心可能攝取過多熱量，造成身體負擔。《生命時報》引述美國《預防》（Prevention）雜誌網站，整理了一些小秘訣，幫助大家不吃東西也能趕走提早報到的飢餓感。
根據研究，仁慈的心態能减少情緒化飲食的頻率。
研究發現，打電話給親友時，會促使大腦釋放出後葉催產素（又稱縮宮素），能抵禦壓力和改善情緒，從而分散你對飢餓的注意力。
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口渴感往往被飢餓感所掩蓋，所以喝杯水有助於控制你對垃圾食品的渴望。喝點綠茶也能抑制食慾，促進脂肪燃燒。
研究發現，人在晚上的意志力要比早上醒來時弱，這就導致人們在晚上容易暴怒火地平線線上看/送子鳥 電影/送子鳥 電影線上看飲暴食。
根據研究，聞到薄荷、香蕉、青蘋果或香草的氣味，能讓大腦誤認為你已經吃過飯了。黑巧克力的味道也能有效减少飢餓激素的分泌量。
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玩遊戲
工作時散步
待人友善
運動起來
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坐得時間越長，食慾也就越旺盛，因此可以在電腦上設置定時器，提醒自己定時起身運動，或走到同事身旁交流工作，或在午休期間散步。
聞特定氣味
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壓力會造成身體生成更多應激激素，增加對食物的攝取慾望。研究表明，陽光照射能减輕壓力。
與日常的休閒服相比，穿商務休閒裝會讓人感覺更權威、工作效率高和能力強。這種自我形象的設定，也能幫助你控制食慾，對控制飲食擁有更強的信心。
很多人會在飢餓感來襲時變得緊張。有研究顯示，當人們想抑制某種食物的誘惑時，透過繃緊一塊肌肉，例如握拳頭，效果會更好。
打電話給親友
不要拖拖拉拉
喝杯水
曬曬太陽
微笑能讓你燃燒掉更多的熱量。專家發現，微笑能透過激活快樂激素（血清素）的功能來降低食慾。
穿得更職業
跑步能增加多肽（一種能抑制食慾的激素）的生成量和减少飢餓激素的分泌量。另外，有研究指出，練習瑜伽的人食慾較小，也能更好地控制住不良飲食習慣。
生活中心／綜合報導
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